0 kcal

[...] Czy po treningu sam GB to dobry pomysł czy coś dorzucić? Wiek: 25 Wzrost: 176 cm Waga: 65 kg Staż treningowy: 9 miesięcy (z przerwami) Zapotrzebowanie jakie mi wyszło: 2535 kcal 1. Śniadanie 5:30 Płatki owsiane 50g Mleko 1,5% 250g 2. II śniadanie 8:30 Twaróg chudy 200g Chleb (orkisz lub baltonowski) 70g 3. Posiłek 12:00 Ryż brązowy 100g Pierś z [...]

[...] 4 - 100g ugotowanej piersi z kurczaka (waga już po ugotowaniu) - 100 g ryżu brązowego - 15g oliwy z oliwek Posiłek 5 - 25g kazeiny - 25g orzechów włoskich Kalorie: 3 463,2 kcal 265,4 g B 382,7 g WW 96,7 g T Z suplementów to po treningu wypijam od razu węgle, stosuje również omege 3, w najbliższym czasie mam zamiar dorzucić jakąś kreatynę. Co o [...]

Witam, proszę o ocenę mojego jadłospisu. Zależy mi na redukcji z 64kg/168 cm. Moj BMR wychodzi ok 1650 kcal. aktywność 4-5x w tyg po 1-1,5h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/364123b52306400499e165e3a4986113.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc205aae395e4d79ab2468bd172c8b66.jpg

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE HMB Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 70 Opakowanie 210g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g HMB Wapnia 2967 mg* / 2754 mg - w tym HMB 2374 mg* / 2203 mg Tauryna 30 mg Witamina B6 3 mg 214% * Wersja bezsmakowa

[...] przed światłem i wilgocią. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Tyrosine Porcja 1,5g Ilość porcji w opakowaniu 140 Opakowanie 210g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g L-Tyrozyna 1484 mg* / 1377 mg Tauryna 15 mg Witamina B6 1,5 mg 214% * Wersja bezsmakowa

[...] nasłonecznieniem Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE WPH Instant Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 23 Opakowanie 700g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 126 kcal Białko 25,2 g* / 24 g Węglowodany 1,2 g - w tym cukry 0,08 g Tłuszcz 2,31 g - w tym nasycone 1,74 g Błonnik 0,05 g Sód 0,036 g * Smak naturalny

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE WPC80.eu Instant Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 15 Opakowanie 450g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 122 kcal Węglowodany 3,12 g - w tym cukry 1,32 g Białko 23,40 g Tłuszcz 2,18 g - w tym nasycone 1,41 g Błonnik 0,14 g Sód 0,05 g Profil aminogramowy w 100g produktu: [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE WPC80.eu SHAPE Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 15 Opakowanie 450g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 120 kcal Białko 22,8 g Węglowodany 1,80 g - w tym cukry 0,87 g Tłuszcz 2,40 g - w tym nasycone 0,15 g Błonnik 0,14 g Sód 0,09 g Wapń 136 mg 17% L-Karnityna 120 [...]

[...] teraz odpowiednio zbilansować trening, tak, żeby mięśnie rozwijały się równo, a zarazem żebym palił ciągle tłuszcz ( podczas jednej sesji cardio spalam pomiędzy 400 a 500 kcal ). Plan mam taki: Poniedziałek: Siłownia klata+plecy+barki; Wtorek: Brzuch dom Środa cardio (orbitrek ustawiony najciężej, robi także nogi) Czwartek Cardio (takie samo) [...]

[...] teraz odpowiednio zbilansować trening, tak, żeby mięśnie rozwijały się równo, a zarazem żebym palił ciągle tłuszcz ( podczas jednej sesji cardio spalam pomiędzy 400 a 500 kcal ). Plan mam taki: Poniedziałek: Siłownia klata+plecy+barki; Wtorek: Brzuch dom Środa cardio (orbitrek ustawiony najciężej, robi także nogi) Czwartek Cardio (takie samo) [...]

Pikantny kociołek drobiowy - alla Chili Con Carne z domowymi tortillami. Składniki na 4 porcje: 400 g piersi z kurczaka 1 puszka pomidorów w zalewie 1 puszka czerwonej fasoli w zalewie 1 papryka czerwona,1 zielona i 1 żółta 1 papryczka chilli 500 ml bulionu pęczek świeżej kolendry mały pęczek świeżego oregano 1 duża cebula 2 ząbki czosnku [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie i ocenę mojej diety. Dietę zacząłem stosować dzisiaj i zastanawiam się czy to odpowiednia ilość kcal czy jeszcze dołożyć? 1 i 2 posiłek to posiłki okołotreningowe. Współczynnik BMR 1819.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3138.31 Wiek :23 Waga : 74 Wzrost : 178 Staż treningowy: 5 mies Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] (typ budowy) : endo-mezo morfik Stan zdrowia : bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak tendencji do łysienia PPM (podstawowa przemiana materii) : ok 1700 kcal Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : klatka - 135 kg , martwy 170kg , przysiad 185kg Zmieniony przez - Freeman w dniu [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie i ocenę mojej diety. Dietę zacząłem stosować dzisiaj i zastanawiam się czy to odpowiednia ilość kcal czy jeszcze dołożyć? 1 i 2 posiłek to posiłki okołotreningowe. Współczynnik BMR 1819.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3138.31 Plan: Klatka + biceps : 1. Wyciskanie sztangą na płaskiej 4s 2. Wyciskanie sztangą na skosie + [...]

[...] 162cm wzrostu, waga 53kg, bf cos ok 20%, staz w treningu silowym 1rok ( teraz moj trening wyglada tak: 50min silowy, 40min cardio, 4x tyg), dieta: czysta miska na ok 1800 kcal Moj cel: redukcja tkanki tluszczowej w okolicach bioder i ud ( za cholere nie moge pozbyc sie tluszczu w tych okolicach {{:-() No i tu zaczyna sie moj problem, bo [...]

[...] wynikami, i już sama nie wiem na który jest dobry? Co powinnam ćwiczyć i ile? Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu i głownie ćwiczę boot camp zumbe. Wcześniej jadałam 1200 kcal i mimo to waga nie spadała, toteż rozregulowałam sobie metabolizm, jak to wszystko uregulować, nad czym popracować Help!!!!! Dodam jeszcze, że mam 18 lat, co wiąże się [...]

[...] i obowiązków na razie nie mogę biegać, więc postawiłem na dietę - jeszcze eksperymentuję ale wygląda mniej wiecej tak: BTW 35%/35%/30% Iości: 154/69/132 to jest około 1660 kcal. Jem 5-6 razy dziennie, w każdym posiłku jest białko. Taki stosunek BTW będzie dla mnie odpowiedni? Diety szczegółowej na razie nie wrzucam bo jeszcze dostosowuję/ [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Isostar Long Energy Endurance Porcja 79/790g Ilość porcji w opakowaniu 7/14 Opakowanie 790g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Isostar w 500 ml napoju : Wartość energetyczna : 303 kcal Węglowodany 75,4 Białko i Tłuszcze 0 g Sód 0,16 g Witamina C 38 mg 75% Witamina E 5,9 mg 79% Witamina B1 0,75 mg 39%

[...] chwilę 65kg, później będziemy myśleć co dalej. Wymiarów nie znam, jednak dziewczyna najbardziej chce stracić z nóg i pupy, reszta jest jak najbardziej OK. Dieta 1700-1800 kcal, 4-5 posiłków w miarę równo rozłożonych kalorycznie, BWT na poziomie 45%/35%/25% (dieta w trakcie układania, proszę o rady czy nie za mało/zły rozkład). Praca siedząca, [...]

[...] porządnie za dietę i i dorzucić jakieś podstawowe suplementy aby przybrać na masie. I mam do was pytanie czy przy mojej wadze 75 kg , 180 cm wzrostu zapotrzebowanie 3200 kcal , ok. 160g białka , 380-400 węgli i 110 g łuszczu jest odpowiednie. Dodatkowo chce dorzucić kreatyne vitalmaxa . W dni treningowe 4 g przed i 5 g po treningu z 30 g [...]